Ich will, nein ich muss mein Essen tracken! Überall findet man Bücher über „Intuitives Abnehmen“, über Essen wenn man Hunger hat und essen was man möchte. Ja, das geht auch ganz gut, wenn man drei Kilo abnehmen will oder fünf. Aber wenn man 10, 20 oder 30 Kilos abnehmen möchte, weiß man gar nicht mehr was Hunger ist und Sättigung. Man hat irgendwann aufgehört auf seinen Körper zu hören und einfach gegessen. Gegessen, weil „Essenszeit“ war oder weil man Zeit hatte zu Essen! Man hat aus Gewohnheit gegessen oder um sich beruhigen, weil man gestresst, beleidigt, gehetzt oder genervt war.
Die Intuition ist einem dann abhanden gekommen, sonst hätte man nie so viel zugenommen. Man hat den Überblick verloren über sein essen und das Tag für Tag. Ja, man hat gegessen, was einem geschmeckt hat, aber in viel zu großen Mengen. Ich habe mal so ein Mini-Tagebuch geführt, wo ich nur eingetragen habe wann ich was gegessen habe (ungefähr ohne Mengen), wo, mit wem und ob ich ihm Stehen, Sitzen usw gegessen habe. Wisst ihr was? Ich habe oft alleine, im Stehen, ohne Hunger und viel zu viel gegessen!
Viele Ernährungsexperten raten einem die Waage wegzuschmeißen und nur ja keine Kalorien aufzuschreiben! Aber wenn man Leute fragt, die 50 oder 100 Kilogramm abgenommen haben, die haben sehr wohl ihr essen in eine App eingegeben um zu schauen wie viel sie an dem Tag schon gegessen haben! Man braucht eine Übersicht! Also liebe Leute: ich brauche eine Waage und eine App zum Kalorien tracken, Punkt. Ich habe es ohne ausprobiert und habe zugenommen!
Nun habe ich mich wieder einmal umgesehen, welche die beste App ist und ob es zu der App auch eine Webseite gibt zum Eingeben der Nahrungsmittel, die man gegessen hat.
Yazio: ist eine tolle und übersichtliche App mit sehr großer Datenbank.
Man kann mit der Gratis-Version arbeiten. Will man auch Rezepte, muss man pro Jahr € 19,90 zahlen, das ist nicht viel. Aber. Ich finde die neue Version der App ist nicht gerade übersichtlich. Ich verwende eine alte Version, 4.6.1, die man sich aus dem Internet herunterladen kann (einfach Yazio 4.6.1 in Google eingeben und das APK herunterladen und installieren). Diese Version ist sehr übersichtlich und die Lebensmittel-Datenbank ist riesig. Eine Webseite zum Kalorien eintragen gibt es LEIDER nicht.
Lifesum: auch eine tolle App, mit guter Motivation.
Man wird toll motiviert und erinnert, WENN man die Premium-Version kauft für € 33,30 (im ersten Jahr, dann wird es teurer). Ohne Premium-Account kann man sie eigentlich nicht benutzen UND es gibt LEIDER keine Webseite dazu, wo man sein Essen eintragen könnte. Ich habe noch nicht herausgefunden wie man Lebensmittel von einem Tag zum nächsten kopieren könnte. Die Datenbank könnte größer sein.
FDDB Extender: hat eine tolle App mit großer Datenbank und einer Webseite.
Man kann auch mit der Gratis-Version arbeiten, aber wenn man die Rezepte haben will, kostet es € 19,99 im Jahr, dann funktioniert auch die Verbindung zum Fitness-Tracker und man hat keine Werbung. Die Webseite ist funktionell, aber die Schrift ist viel zu klein, sie ist weniger attraktiv, aber mit einer großen Community. Die App dagegen ist sehr modern gestaltet und schnell in der Verarbeitung.
Fatsecret: ist kostenlos mit guter App und großer Datenbank und Webseite.
App und Webseite sind eher funktionell gehalten, aber die Schrift ist bei der Webseite eher klein. Rezepte gibt es nur von einer großen Community. Die Datenbank ist sehr groß. Fatsecret kann man kostenlos mit Google Fit gratis verbinden.
MyMiracle: ist kostenlos mit guter Punktezähl-App und Webseite.
Die Community ist der Hammer und nur von der gibt es auch Rezepte. Es ist aber viel einfacher als bei anderen Punktezähl-Programmen, die viel kosten und ständig ihre Strategie ändern. MyMiracle ist da einfach immer gleich und kostenlos. 1 Punkt sind 50 Kalorien, basta. Bei MyMiracle gibt dafür es einen wenig spektakulären Sportrechner, aber eine tolle Community.
Fitatu: ist kostenlos und hat eine schnelle App und übersichtliche Webseite.
Sie ist einfach zu bedienen, zwar nicht sehr bunt oder ansprechend aber sehr funktionell und schnell. Und es gibt gratis Rezepte und eine gratis Anbindung an viele Fitnesstracker (Fitbit, Garmin, GoogleFit, Runtastic, SamsungHealth, Strava, MiFit und Endomondo). Die Eingabe der Lebensmittel ist einfach und man kann auch Favoriten anlegen. Sogar eine Einkaufsliste kann man erstellen.
Welche ich nehme? Ich habe alle ausprobiert und kann mich nur schwer entscheiden. Wer gerne in eine App UND eine Webseite eingibt (weil er/sie oft am Computer arbeitet) und nichts zahlen will, der sollte vielleicht Fitatu ausprobieren, wenn auch Sport gemacht wird und ein Fitnesstracker eingesetzt wird. Oder MyMiracle, wer lieber mit Punkten arbeitet.
Wem die App genügt und keine Webseite nötig ist, der könnte Yazio oder FDDB Extender probieren. Bei Lifesum ist es klar, dass man zahlen muss, sonst geht nicht viel, aber sie ist farblich der Hammer.
So und jetzt trackt man schön, so wie ich 🙂
ernaehrung4you.wordpress.com 
